Odile Cacace The Fiber Tryst/Rendez-vous avec la Fibre

La vie te semble particulièrement difficile en ce moment ? Ou peut-être qu’elle t’a toujours semblé être un combat sans fin ?T’es-tu déjà demandé : Est-ce que je suis coincé(e) dans un cycle d’auto-sabotage ?

Beaucoup d’entre nous adoptent des comportements auto-saboteurs sans même s’en rendre compte.

Mais qu’est-ce que ça veut vraiment dire ?

L’auto-sabotage prend souvent la forme de pensées intérieures comme :

* Je ne sais pas travailler correctement.
* Je suis inutile.
* Je porte malheur à ceux qui m’entourent.
* Je prends toujours les mauvaises décisions.
* Je ne mérite rien.
* Je ne suis pas assez intelligent(e).
* Je me fais toujours avoir.

Savais-tu que ton cerveau fonctionne selon deux modes bien distincts ?

1. Le Mode Par Défaut – Quand tu es en pilote automatique, guidé(e) par des pensées et comportements habituels.
2. Le Mode Direct – Quand tu es pleinement présent(e), conscient(e) de tes pensées et de tes actions.

Apprendre à passer du Mode Par Défaut au Mode Direct, c’est reprendre les rênes de ta vie et amorcer un vrai changement.

Le Mode Par Défaut : comment ça fonctionne

Le Mode Par Défaut est là pour te simplifier la vie et te protéger. Ton cerveau a créé des réponses automatiques à partir de ce que tu as entendu toute ta vie – tes expériences, ta culture, ta religion, ton environnement.

Par exemple, tu n’as pas besoin de réapprendre à marcher, à écrire ou à parler à chaque fois — tu le fais automatiquement. Ta mère t’a appris dès l’enfance qu’il est poli de dire merci et mal vu d’élever la voix. Ces infos sont imprimées dans ton esprit, ton cerveau ne les traite plus à chaque fois — il réagit.

Le problème ? C’est quand des pensées négatives s’incrustent dans ce système automatisé.

Si tu passes ton temps à te dire que tu es faible, incapable, ou malchanceux(se), ton cerveau finit par les croire.
Ces pensées influencent alors tous les aspects de ta vie, la rendant plus difficile. Tu restes bloqué(e) en mode automatique, car ça demande moins d’effort… mais à quel prix ?

💡 La bonne nouvelle ? Tu peux reprendre le contrôle et passer en Mode Direct ! 

Comment briser le cycle

C’est un processus qui demande de la pratique, mais la science est claire : ton esprit croit ce que tu lui dis.

Étape 1 : Reconnaître quand tu es en pilote automatique

À chaque fois que tu remarques une pensée négative, note-la. Sans te juger. Observe.

Étape 2 : Analyser l’impact de ces croyances

Par exemple, si tu crois : Je ne suis pas assez bon(ne) dans mon travail, demande-toi :

– Qu’est-ce que cette croyance m’a coûté dans le passé ?
« Je n’ai jamais postulé à un poste plus intéressant. »

– Qu’est-ce qu’elle me coûte aujourd’hui ?
« Je doute constamment de mon travail. Je me sens coincé(e) dans des tâches répétitives et je sors de mes journées vidé(e). »

Étape 3 : Projeter son impact dans le futur

– Si je ne change pas cette croyance, que va-t-il se passer ?
« Je finirai ma carrière frustré(e). J’irai bosser sans envie, traînant des journées longues et pénibles. Je pourrais même devenir aigri(e). »

Réécrire ton dialogue intérieur

Ton esprit croit ce que tu lui dis — alors donne-lui un meilleur message! 

Remplace petit à petit ces croyances auto-destructrices par des affirmations positives.
Repense à un moment où tu étais fier(e) de toi. Peu importe que ce soit pro ou perso : un dessin d’enfant, une victoire sportive, un geste généreux. L’important, c’est de réorienter ton regard.

Au début, ce ne sera peut-être pas facile. Mais une fois lancé(e), d’autres souvenirs suivront.
Célèbre chaque petite victoire. Encourage-toi.

Avec le temps, tu gagneras en confiance, ta vie deviendra plus légère et tu te sentiras plus en contrôle de tes pensées.

Un pas à la fois

Travaille une croyance limitante à la fois.
Prends quelques jours pour t’y consacrer, tout en continuant à noter les pensées automatiques qui surgissent.

Quand tu te sens prêt(e), passe à une autre croyance.

Le pouvoir du Mode Direct

Être en Mode Direct, c’est reprendre le pouvoir sur ses pensées et évoluer vers une version de soi plus forte, plus confiante.

Tu as en toi la capacité de réécrire ton histoire — une pensée à la fois.  

note personnelle

Ce que je partage ici est le fruit de mon propre parcours. J’explore la vie à travers des lectures, des podcasts, des conversations, des documentaires… et surtout, à travers l’expérience. Je ne suis experte en rien, mais j’aime tester, observer, ajuster, et retenir ce qui me fait du bien. Si mes découvertes peuvent résonner avec toi ou t’inspirer à essayer quelque chose de nouveau, alors j’en serai heureuse.